Менструація: що це таке, як пережити місячні і ПМС

Все про місячні та інші корисні поради для жінок

Хоча це абсолютно природне і добре вивчене явище, у багатьох дівчаток і жінок залишаються питання, які вони соромляться задати через табуювання цієї теми. Тут даються відповіді на найбільш поширені запитання про жіноче здоров'я.

Какімі повинні бути виділення ?

Під час менструації від матки відділяється внутрішня слизова оболонка, яка виходить у вигляді менструальної кровотечі. Зовні менструальна кров зазвичай схожа на звичайну червону кров, як від порізу пальця. В інших випадках менструальна кров може бути яскраво-червоною, рожевою або іншого кольору, наприклад, коричневого - всі ці варіанти абсолютно нормальні. У нормі кров може бути водянистою і майже прозорою, або густий і липкою. Іноді в ній бувають згустки крові або грудки - це частинки ендометрія (слизової оболонки матки), і їх присутність теж абсолютно нормально.

Умене були коричневі, а не криваві виділення, це небезпечно?

Це абсолютно нормально, коричневі менструальні виділення особливо часто зустрічаються на самому початку або в кінці. Це означає, що рідина дуже повільно виходить з вашого тіла. (Вона стає коричневою, бо вже контактувала з киснем, точно так само кров з будь-якого іншого місця стає коричневою, якщо контактує з повітрям).

Це погано, якщо в моїх виділеннях є якісь коричневі або чорні згустки?

Дівчата й жінки дуже часто сильно лякаються, якщо помічають темні грудочки тканини у своїй крові. Темно-коричневі або чорні грудки в менструальної рідини звичайно являють собою частинки ендометрія, слизової матки. Вони не є приводом для занепокоєння.

У мене тепер завжди будуть місячні?

Іноді дівчатка-підлітки, у яких тільки почалися менструації, запитують, чи будуть у них менструації до кінця життя. Насправді ні. У віці близько 50 років у жінки настає менопауза. Звичайно, це середній вік менопаузи, вона може наступити раніше чи пізніше. Якщо вам цікаво, коли може бути ваша менопауза, дізнайтеся у бабусь, коли вона наступила у них - багато в чому цей вік визначається спадковістю. Під час менопаузи у жінок припиняються ці процеси і овуляції, і це означає, що ви більше не зможете завагітніти.

Коли починаються ?

У більшості дівчаток перша менструація (менархе) відбувається у віці 12-13 років. Тим не менш, у деяких дівчаток менархе може статися і в 8 років, а в інших тільки в 14-15 років. Якщо дівчинці виповнилося 16 років, а у неї до цих пір не було їх, їй слід сходити до лікаря - у неї може бути захворювання, яке викликало первинну аменорею.

Як довго повинні продовжуватися ?

Коли вважаєте дні свого циклу, завжди вважайте день, коли почалася менструація, як перший день. У середньому триває близько шести днів, хоча у одних жінок вона коротша, а в інших довший - в обох випадках це абсолютно нормально.

Чи можна плавати в ці дні?

Так. Сама по собі не повинно ніяк впливати на вашу повсякденну активність. Вам можна займатися фізичними вправами, плавати, кататися на велосипеді і робити все, що хочеться, якщо ваше самопочуття це дозволяє. Деякі дівчатка і жінки навіть вважають, що якщо займатися фізичними вправами під час менструації, то це зменшує або запобігає спазми і неприємні відчуття в животі.

У всіх жінок буває ПМС?

Ні. Кілька досліджень показали, що до 85% жінок час від часу можуть відчувати як мінімум один симптом передменструального синдрому (ПМС). Однак тільки у 5-10% жінок є дійсно серйозні симптоми, які дозволяють говорити про діагноз ПМС. Таким чином, у переважної більшості жінок ніякого ПМС немає.

Як дізнатися, чи є ПМС у мене?

Для цього потрібно вести менструальний календар, який дозволить визначити, чи дійсно якісь симптоми з'являються у вас тільки в певний період циклу. Симптоми слід відстежувати протягом двох або трьох місяців, після чого слід звернутися до гінеколога і показати йому ваш календар. Для ведення календаря можна використовувати звичайну зошит, проте краще підійде щоденник, де достатньо місця відведено на кожну дату.

- День, коли у вас з'явилося будь-яку кровотеча, позначте як день 1. До симптомів ПМС належать: набухання і болючість молочних залоз; головний біль; здуття живота (найпоширеніший фізичний симптом); набряки ніг; сильне почуття втоми (найпоширеніший психічний симптом); різкі зміни настрою і напади злості; дратівливість; неуважність і знижене увагу; відмова від спілкування з іншими людьми.

- Потім записуйте будь-які неприємні симптоми, які з'являються в будь-який день, позначаючи їх ступінь тяжкості за шкалою від 1 до 10 для кожного симптому, де 1 - дуже слабо виражений симптом, а 10 - дуже важкий симптом, який заважає вам жити повсякденним жізнью.У жінок з невеликим ПМС симптоми зазвичай зникають день 1, у більш важких випадках симптоми можуть тривати до 3-4 дня їх менструального циклу.

Наскільки рясними повинні бути в нормі?

Жінка в середньому втрачає від 4 до 12 чайних ложок цієї рідини, правда, ця рідина складається не тільки з крові, так що це не рівносильно втраті аналогічного об'єму крові. Проте обсяг менструальної кровотечі індивідуальний для кожної жінки.

Як часто потрібно міняти прокладки або тампони ?

Прокладки потрібно міняти в міру необхідності, не допускаючи, щоб вся прокладка просякла менструальної кров'ю. Кожна жінка сама вчиться визначати, як часто їй потрібно міняти прокладки.

Якщо ви користуєтеся тампонами, то дуже важливо міняти їх як мінімум раз на 4-8 годин. Якщо залишати тампон всередині занадто довго, то виникає ризик дуже небезпечного захворювання - синдрому токсичного шоку. Крім того, рекомендується завжди використовувати тампони з найнижчим рівнем абсорбції з можливого, це також зменшує ризик синдрому токсичного шоку, який зазвичай зустрічається у молодих жінок, особливо підлітків. Однак не варто вірити, що одні тампони небезпечніше інших - неважливо з чого зроблений тампон, синдром токсичного шоку пов'язаний не з ним, а з його неправильним застосуванням.

Чому в мене затримка ?

Якщо жінка живе статевим життям, то найбільш поширеною причиною затримки є вагітність. Для того, щоб визначити вагітність, можна зробити домашній тест на неї, але для точного визначення, вагітна жінка чи ні, необхідна консультація гінеколога. Тим не менш, вагітність - далеко не єдина причина відсутності менструації. Іншими причинами можуть бути:

- Гострий і дуже сильний стрес. Емоційний стрес призводить у деяких жінок до відсутності менструації. Якщо стресова ситуація вирішиться, то режим зазвичай поновлюються.

- Недоїдання і неправильне харчування. Якщо жінка недоїдає (в тому числі з причини дієти або тривалого посту), або її вага нижче норми, то зазвичай це призводить до аменореї, відсутності менструацій. Часто припиняються під час харчових розладів, таких як невротична анорексія.

- Надмірні фізичні навантаження також викликають аменорею, наприклад, їх часто немає у професійних спортсменок або танцівниць.

- Практично будь-яке важке і тривале захворювання може призвести до тимчасової затримки . Зазвичай після одужання цикл знову поновлюються.

- Деякі препарати (гормональні засоби контрацепції, оральні кортикостероїди, антидепресанти, нейролептики та інші) викликають аменорею у деяких жінок.

- Можливою причиною аменореї є гормональний дисбаланс, у тому числі синдром полікістозних яєчників, який зазвичай призводить до аменореї або іншим менструальним порушень, включаючи занадто сильна кровотеча (менорагію).

- Можливою причиною може бути недиагностированное захворювання щитовидної залози, і при непоясненої аменореї рекомендується перевірити її функцію. Це лише деякі, найбільш поширені причини . Якщо у вас не було менструації протягом 3 або більше циклів, і ви досі не зверталися до лікаря, то вам необхідно звернутися до кваліфікованого гінеколога.

Як зменшити спазми ?

Мільйони жінок (але далеко не всі) відчувають спазми в животі, і якщо болі не порушують ваше повсякденне життя, вони не вимагають звернення до лікаря. Є кілька методів самодопомоги для полегшення болю . Самий традиційний - покласти теплу грілку на нижню частину живота, тобто, нижче пупка. До інших методів відносяться: теплий душ або тепла ванна, питво теплих напоїв, легке масування нижній частині живота. Якщо ви схильні до болів, то спробуйте не планувати багато на ті дні, коли у вас повинна бути менструація, краще виділити додатковий час, щоб розслабитися і подбати про себе.

Деяким жінкам допомагають зміни в харчуванні: легка, але часта їжа; продукти, багаті складними вуглеводами (свіжі фрукти і овочі, цільні зерна); зменшення кількості цукру, солі, кофеїну і відмова від алкоголю. Якщо жінка страждає від здуття живота або набряків під час менструації, то їй особливо важливо звести до мінімуму кількість солі, оскільки зайва сіль підсилює отекі.Еслі жінка регулярно займається спортом або іншою фізичною активністю, то в більшості випадків це зменшує симптоми будь-яких проблем, включаючи ПМС і спазми в животі. Крім того, біль може бути спровокована сильним стресом, і ви можете зменшити її, навчившись методам релаксації, наприклад, за допомогою йоги.

Деякі жінки приймають харчові добавки для полегшення симптомів менструації, однак треба врахувати, що зазвичай це кошти, чия ефективність і навіть безпеку ніяк не перевіряється. Для полегшення болів можна щодня приймати деякі зі звичайних вітамінів і мінералів, які корисні для всіх жінок - вітаміни групи В, кальцій, магній. Деякі жінки вважають, що риб'ячий жир в капсулах допомагає при симптомах ПМС . Болезаспокійливі, такі як ібупрофен, мають тільки тимчасову дію, але можна прийняти таблетку болезаспокійливого при дуже болючих спазмах.

Нарешті, деяким жінкам корисно під час спазмів лежати із зігнутими колінами - це зменшує напругу м'язів таза. Якщо ви спите на спині, то покладіть подушку під коліна, щоб ноги залишалися зігнутими. Якщо ви спите на боці, постарайтеся притиснути подушку до нижньої частини живота зігнутими колінами.

Можна як-небудь відкласти прихід або зупинити їх?

Немає ніякого природного способу змінити терміни менструації або припинити її. Прийом гормональної контрацепції, наприклад, деяких протизаплідних таблеток дозволяє зменшити кількість менструацій до пари раз на рік, але такі кошти не всім підходять, і вони можуть бути пов'язані з побічними ефектами, більш неприємними, ніж менструація. При цьому, якщо у жінки важко проходить менструація (з серйозним ПМС, дуже сильним болем і так далі) лікар може призначити їй гормональну контрацепцію для нормалізації менструального циклу та зменшення симптомів. Про те, чи підходить вам такий метод, слід поговорити з гінекологом.

Від чого можуть бути нерегулярними?

У більшості жінок весь цикл становить близько 28 днів, але у кожної жінки є своя характерна тривалість циклу, і вона може змінюватися у зв'язку зі стресами, захворюваннями або змінами ваги. Якщо з першої менструації у вас пройшло менше двох років, то менструальний цикл може бути особливо нерегулярним - у деяких дівчаток може бути затримка менструації до декількох місяців, але якщо поновлюються, в цьому немає нічого страшного.

Чи можна завагітніти?

Так. Якщо ви займаєтеся незахищеним вагінальним сексом з чоловіком, то ви можете завагітніти в будь-який період менструального циклу, навіть під час самої менструації. Щоб цього уникнути, потрібно використовувати презерватив під час кожного статевого контакту і / або користуватися іншими надійними методами контрацепції.

Чи можуть бути місячні під час вагітності ?

Ні. Після вагітності менструальний цикл жінки припиняється. Іноді у вагітних жінок бувають вагінальні кровотечі, які вони можуть переплутати з менструацією, але це зовсім інше явище.

У мене з'явилися краплі крові між менструаціями, це небезпечно?

У деяких, але не у всіх жінок, бувають дуже невеликі кровотечі (краплі крові) . Вони не є небезпечними, це просто індивідуальна особливість. У цьому випадку жінки зазвичай користуються прокладками на кожен день або беруть їх з собою на всяк випадок.