Трохи порад, як відчути себе краще в критичні дні

Дві новини. Перша — стан нездужання при менструації відчуває більшість жінок. Друга — це стан можна полегшити, причому, доступними для вас способами. Сподіваємося, поради ladyjournal.com.ua допоможуть вам полегшити неприємні симптоми.



1. Прийміть розслаблюючу ванну. Тепла ванна допоможе розслабити м’язи і запобіжить спазми і судоми, які частенько трапляються у жінок в критичні дні. Тільки ванна не повинна тривати занадто довго, декількох хвилин достатньо. Для посилення приємних відчуттів додайте у ванну запашну бомбу або просто свій улюблений гель для душу.

2. Прийміть таблетку. Терпіти біль немає сенсу, прийміть знеболююче. Вибір індивідуальний і краще за допомогою лікаря, але деякі дослідження показали, що ібупрофен є найбільш ефективним засобом в боротьбі з менструальними болями.

3. Зігрійтеся. Це ще один спосіб відчути себе краще під час менструації. Ляжте відпочити під зігріте ковдру, або покладіть поруч з собою пляшку з гарячою водою. Пиття гарячого чаю (краще ромашкового) також зігріє. Все це допоможе полегшити м’язові спазми.

4. Простота в харчуванні. Коли погано себе почуваєш, хочеться побалувати себе чимось забороненим (солодощі або смажене). Але не поспішайте цього робити. Значно поліпшить стан проста їжа: свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб. Уникайте кофеїну, надлишок цукру і солі.

5. Одягніться комфортно. Зручний і теплий одяг допоможе відчути себе краще. Зніміть тісні і незручні речі, обов’язково надіньте теплі шкарпетки.

6. Розважтеся. Не мучтеся почуттям види, зробіть щось не зовсім корисне, але те, що вас розважить: побродите улюбленим блогам і журналам в Інтернеті, подивіться улюблений фільм, пограйте в комп’ютерну гру.

7. Рухайтеся. Засісти в барліг — не найкраще рішення. Навіть залишившись у критичні дні вдома, продовжуйте активне життя: ходите в магазин, прибирайте ліжко, гладьте білизну. Робіть все, що ви робите в звичайні дні, активна робота всіх органів полегшує больові відчуття.

8. Пийте більше води. Зволожені органи працюють краще, велика кількість води позбавляє від токсинів. Відчуття надути і набряклості — якраз наслідок нестачі води, організм як би запасає вологу взапас, коли ви його не пийте.